Дневник закаливания 27 декабря 2020 года

Сегодня 27 декабря завершается 9 неделя моего закаливания по методу Саркизова-Серазини. Как обычно встав с утра, облился водой примерно +7 – +7.5 градусов.

Далее в обед пошёл на оптовку пешком 2.5 км. На улице было -26 градусов. Вначале минут 10 нос мой подмерзал, но затем уже на полпути я почувствовал, то из головы исходит тепло и нос не замерзает. На обуви я одел летние кроссовки, носки лыжника и ещё тонкие носки, тк носки лыжника были немного влажноваты. Ноги так вообще не замёрзли, возможно, сказались материалы носков. На голове у меня была осенняя шапка и два капюшона. Погода была чудесная, лишь немного обдувал ледяной ветерок.

Вечером запланировано мытьё ног в холодной воде, тк температура на улице держится в районе 27 градусов мороза, то думаю без труда смогу налить ведро холодной воды градусов этак 5, что мне и нужно для продолжения закаливания. По времени при 8 градусов могу держать ноги в воде 10-12 минут, при 6 градусов меньше 10 минут.